TIME FOR A REAL CHANGE
Dank je wel
Je bent hier omdat jij het boek "Gewicht verliezen om het nooit meer terug te vinden" aan het lezen bent. En hier ben ik je meer dan dankbaar voor.
Dit boek heeft interactieve elementen en het voordeel hiervan is het leerproces. We slaan veel meer op wanneer we werken met foto's, beeldwoorden, metaforen en met emoties.
Neem alle tijd voor het boek en voor deze pagina. Hier plaats ik regelmatig updates en nieuwe casestudies.
De tijd is nu, tijd voor een echte verandering! Jij kan dit!
GRATIS ONDERSTEUNING
Verandering lijkt moeilijk, achteraf zeggen we dat het altijd mee is gevallen. Denk aan dat moment als het even tegenzit.
Als dank voor de aanschaf van dit boek, biedt ik je een gratis sessie aan van 25 minuten. Als je je ook nog eens aanmeldt voor de nieuwsbrief, dan zal ik je regelmatig een update sturen die een extra ondersteuning zullen bieden.
DE ELEMENTEN UIT HET BOEK
ASSOCIATIES
ELMO & KEVIN
Bekijk de foto eens op je gemakje. Wist je wel of niet dat de man op de foto de stem is van Elmo?
De meeste mensen verwachten dit namelijk niet. Dit komt omdat ons brein associaties maakt met wat bekend is.
Bij auditieve kenmerken, plaatsen we vaak beelden. Dit komt omdat het gemiddelde vaak wel accuraat is, maar je ziet nu hoe misleidend dit kan zijn.
Oefening:
Denk eens na over iets waar jij je wel eens in heb vergist. Op basis van welke associatie kwam jij bedrogen uit? Schrijf dit op in je journal.
Je ziet dit kenmerk ook wel eens bij voedingsmiddelen, met name bij snoep. Soms oogt het lekker en vooral zoet, maar hoe zuur kan iets uiteindelijk zijn?
DE SCHAKELMETHODE
Kijk eens goed naar de afbeelding. Je ziet een schakelketting die van de ene schakel overgaat naar de andere schakel. Deze staat in dit geval als metafoor voor jouw gedachten.
Zo werkt het namelijk met gedachten. Je hebt in de passage over associaties al kunnen ontdekken dat de schakel ook daar al actief was. Het ene linkt aan het volgende wat het al kent, of wat er het dichtste bij dit bekende ligt.
Om die reden kunnen onbekende en nieuwe uitdagingen negatief aanvoelen, terwijl ze dit niet perse hoeven te zijn.
Oefening:
Sommige mensen ervaren in eerste instantie de vorige oefening over 'associaties' als lastig. Het is dan ook wel een uitdaging om diep te graven naar elementen die doorgaans onbewust plaatsvinden.
Is het gelukt om in de vorige oefening iets op te schrijven?
Wat kwam er nog meer bij je naar boven aan 'faal momentjes'?
Let op: Misschien is het voor nu bij één element gebleven. Maar ons brein gaat zeker op zoek naar meer van die momenten, tenminste als deze hebben plaatsgevonden in jouw ervaringen. Het kan zomaar gebeuren dat er morgen of volgende week spontaan iets in je opkomt.
Het bekende 'oh ja' moment! Schrijf dit dan alsnog op in je journal.
OPEN LOOPS
CHAOS THEORIE
In hoofdstuk 8 heb je kunnen lezen over de open lussen in ons brein.
Kijk nu eens naar die afbeelding en besef je dat dit in ons brein nog wel 100 keer erger kan zijn.
Dit heeft te maken met lussen die (nog) niet gesloten zijn, met overprikkelingen en ook door overdenken.
We hebben op één dag vele gedachten waarvan 85% dezelfde gedachten zijn als gisteren. Kan jij je voorstellen hoe vermoeiend dit is voor ons brein en dus ook ons lichaam.
Oefening:
Ga eens rustig zitten en bedenk eens welke onopgeloste zaken er nog spelen in je leven?
Wat zijn jouw open lussen? Schrijf er een aantal op in je journal.
Let op: Doe deze oefening zonder dwang, angst of frustratie. Het is een oefening om bewust te worden.
Welk van de opgeschreven 'open lussen' kan je sluiten? En welke actie is er nodig om die open lus te sluiten?
SENTSPECT™ OEFENING
Uitleg:
De SentSpect oefening is bedoeld om je bewust te worden van bepaalde patronen die doorgaans plaatsvinden in je brein.
Zoals je hebt kunnen lezen hebben we enorm veel gedachten op een dag. Hiervan is het grootste gedeelte gelijk aan de gedachten van gisteren. En het grootste percentage bestaat uit negatieve gedachten.
Oefening:
Download de oefening. Gebruik bij de opdracht kleurpotloden of stiften. Bij voorkeur rood, groen en grijs.
Sta een aantal keer per dag stil bij de gedachten en kleur dan een klein gedeelte van het brein in met de juiste kleur.
Na een tijdje zal je automatisch al stilstaan bij een negatieve denkwijze en deze automatisch omzetten.
CASESTUDIES
JULIA
Julia is niet alleen!
Zoals je hebt kunnen lezen in het boek, staat het verhaal van Julia niet op zichzelf. Wat wel redelijk op zichzelf staat is het spontane inzicht dat Julia kreeg.
Ze stelde zichzelf de vraag: "Waarom doe ik steeds weer..."
Dit is een zeer belangrijk punt in het leven van Julia dat ervoor zorgde dat er daadwerkelijk iets ging veranderen.
Besef hier dat we ons bijna nooit bewust zijn van de dingen die we als 'normaal' beschouwen. Het is geen bewust verhaal meer, het is gewoonweg een manier van leven.
Door je steeds meer bewuster te worden van de dingen die je dagelijks doet en je afvraagt waarom je dit eigenlijk doet, bereiken we steeds meer in de wereld van bewustwording.
Het is het ontdekken van je dagelijkse patronen, om deze vervolgens te gaan doorbreken.
Oefening:
Plan zo nu en dan eens een moment, gewoon willekeurig en stel jezelf dan de vraag: "Waarom doe, zeg of voel ik dit eigenlijk?"
Het maakt voor nu even niet uit wat het onderwerp is. Dit kan een emotie zijn, zoals boosheid, verdriet, angst of frustratie. Wat ook goed werkt; jezelf afvragen waarom je bijvoorbeeld eet met mes en vork. Of wat is de reden dat jij altijd uit die ene mok wilt drinken?
Waarom is dat ene kledingstuk nu jouw favoriet?
Besef dat er geen goed of fout is! Het is nooit of goed of fout! Alles wat er gebeurt in jouw leven zijn leermomenten. De één leert sneller dan een ander. En dit heeft te maken met 'hoe diep' onze overtuigingen geworteld zitten.
We denken nu eenmaal dat alles wat we doen 'eigen' is, maar dit is in de meeste gevallen ver verwijderd van de waarheid.
Als je deze oefening met regelmaat toepast, dan zal je sneller inzichten opdoen. Hiermee kan je sneller acties inzetten om werkelijk blijvende resultaten te behalen.
VINCENT
Keuze van woorden
Het verhaal van Vincent illustreert zeer goed wat er veelal speelt in de samenleving. Hier zie je hoe de kracht van overtuigingen overheerst.
Je leest dit nu met een bewust vermogen, maar omdat de overtuigingen diep geworteld zitten in ons onderbewustzijn en wij al jaren denken, spreken en leven op die bepaalde manier, zien we de echte waarheid niet.
De echte waarheid is te abstract om te beseffen, want ons gevoel gaat hier tegenin. We denken nu 'echt' onszelf te zijn en vinden in de meeste gevallen dat wij er niks aan kunnen doen.
Het is lastig om te illustreren hier, maar laten we zeggen dat we onbewust de overtuigingen van onze omgeving overnemen. En ja, ook de fysieke kenmerken spelen op zeker een rol.
Zoals je heb kunnen lezen in het boek speelden bij Vincent en zijn vrouw 'woordkeuze' een aanzienlijke rol. Wat je zegt tegen jezelf en welke woorden je gebruikt is essentieel is gedragsverandering.
Oefening: LexiconFrame™ methode: Plan voor deze oefening 10 tot 15 minuten.
Download de sheet via de link 'LexiconFrame' en bekijk rustig de woorden. Welke connotatie ervaar je bij die woorden? Wat denk je, of wat voel je als je die woorden ziet, leest, hoort of uitspreekt.
Voorbeeld:
Een woord zoals 'falen' heeft een negatieve connotatie; dit terwijl falen absoluut niet negatief is.
Een woord zoals 'voorgevel' heeft en 'dubbele connotatie'; dit is gewoon dubbelzinnige humor en tevens een leuke woordspeling.
Een woord zoals 'feest' heeft een positieve connotatie; een feestje is altijd leuk en gezellig.
Schrijf op het laatste blad, in de weken die komen gaan, spontaan een aantal woorden op waarvan je een 'besef momentje' hebt.
Er is geen goed of fout, het gaat hier om het bewust worden van de woorden die wij kiezen.
JAYDEN
Wat is het nut?
Bij deze casestudie vragen velen zich af wat het nut is van de oefening die zo direct volgt. Hiermee wil ik benadrukken hoe ver we verwijderd zijn van de essentie van ons brein. Ons bestaan dus!
Ons intellect is afhankelijk van uitdagingen en met de komst van alle digitale apparatuur, wordt het ons steeds makkelijker gemaakt. Hierdoor verdwijnen de uitdagingen simpelweg.
Ooit was ik een rekenwonder, ik scoorde hele hoge cijfers voor wiskunde. Maar ook ik zag na de middelbare school het nut niet in van deze kennis. Ik heb er nooit meer wat meegedaan. Op een dag besefte ik dat ik daadwerkelijk slechter was geworden met getallen en met simpele rekensommen. Wat ik ooit zo uit mijn mouw schudde, dat koste me nu zelfs denkwerk.
Dus het nut van de oefening is simpel
- We dagen ons brein weer uit om zelf te gaan werken.
- We ruimen oude/ongebruikte synapsen op. (Overschrijven van data.)
- We creëren nieuwe verbindingen.
Het resultaat
- Snellere en betere besluitvorming.
- Meer helderheid.
- Fysiek en mentaal fitter.
- Minder vermoeid.
- We laten anderen versteld staan van onze capaciteit!
Voor deze oefeningen bied ik je full support aan. Je mag je lijst ingevuld (per 10) naar mij toe mailen. Ons team zal je lijst controleren en feedback geven met vervolgstappen.
Oefening
Download de work-sheet en ga vervolgens in een rustige omgeving aan de slag. Doe dit op een moment dat je niet afgeleid kan worden.
Op je sheet staan getallen van 0 - 100. Het is de bedoeling dat je uiteindelijk bij ieder getal een beeld ziet.
Veel mensen zien bij het getal één een stok bijvoorbeeld.
Veel mensen zien bij het getal twee een eend.
Bij drie heb ik persoonlijk een stoplicht staan. Dit omdat een stoplicht 3 kleuren heeft.
Bij het getal zeven kan je bijvoorbeeld een regenboog zien. Deze heeft namelijk 7 kleuren.
Begrijp je de bedoeling?
Tip: wanneer je niets kan bedenken, schrijf dit getal dan groot op een a4-tje. Draai het alle kanten op. Wat zie je? Wat voel je bij dit getal? Wat komt er in je op?
Wanneer je echt niets meer bedenken kan, ga dan eens kijken op google. Stel je kan niks verzinnen bij het getal 34. Tik dan 1934 in en bekijk deze resultaten. Komt er nu iets in je op?
Let op: de afbeeldingen bij de getallen dienen 'tastbaar' te zijn. Alsof je het echt kan aanraken. Een persoon (beroemd) is toegestaan, maar ik raad je aan om dit niet teveel te doen. Het is beter om een kenmerk van die persoon te pakken. Als voorbeeld beschrijf ik hier even Koning Willem Alexander. Indien je dit zou willen gebruiken dan mag dit wel, maar het werkt beter als je hier 'kroon' neer zou zetten.
ALEXANDER
Verandering heeft niets met dom of slim te maken
Alexander, een geweldige man van 43 jaar. Hij kent een zeer turbulent verleden, waarbij patronen zich maar bleven herhalen. Zijn intellect is geweldig, ik heb inmiddels veel van deze man mogen leren en daarom zeg ik hier nog een met nadruk: verandering heeft niets met dom of slim zijn te maken.
Alexander wilde zo graag veranderingen doorvoeren in zijn leven en toch, iedere keer weer besefte hij dat hij weer vast zat in het web van Bram. Met andere woorden, de oude vertrouwde overtuigingen namen het snel weer allemaal over.
De eerste verandering
Omdat Alexander geen besef had van 'de Bram in hem', was de eerste stap om hem hiervan bewust te laten worden. We hebben er enorm om moeten lachen tijdens de sessies, met name als ik 'Bram' uit ging beelden, vanuit zijn beleving, dan rolden wij vaak over de grond van het lachen.
"Het is zo herkenbaar, ook al voel ik mij geen hippie, ik zie er zeker niet zo uit, toch lijkt het zo te kloppen! Ik herken het gedrag zo goed!"
Ondanks het lachen was de sfeer ook wel eens gespannen, dit kan ook niet anders, want het kan best confronterend zijn. Niet alleen Alexander, maar vele anderen vallen altijd in die kuil van 'had ik het maar eerder geweten.'
Dat gevoel dat je veel ellende had kunnen voorkomen is begrijpelijk, maar we hebben geen controle op wat achter ons ligt.
Je bent hier voor een reden, vandaag is de eerste dag van de rest van je leven, dus kijk altijd vooruit.
De tweede verandering
Door het herkennen en het erkennen van Bram, werd Alexander zich meer en meer bewuster van de patronen die hij moest gaan doorbreken.
We hebben het vele sessies gehad over waarom Alexander denkt dat hij steeds uitstapt op hetzelfde station. Wat zit erachter dat de trein maar blijft voortbewegen op spoor 12?
We willen zo graag vooruit, die wil is er echt wel, maar het is belangrijk om te achterhalen wat de reden is dat we uiteindelijk niet komen, waar we zo graag willen komen.
Zoals je hebt kunnen lezen in het boek, we dienen 'motivatie' en ook 'wilskracht' los te laten. Hiernaast is het essentieel dat we de nieuwe dingen die we leren wel gaan implementeren, zonder enige vorm van frustratie.
Omdat veel 'nieuwe' concepten weg ebben na verloop van tijd, dienen we ervoor te zorgen dat wat 'nieuw' is, snel 'eigen' wordt. Een nieuwe gedraging die ons verder helpt, die willen we als 'gewoonte'.
Ik gaf Alexander The HabitFlow Sequence™ opdracht mee. Een hele simpele oefening. Het enige wat je moet doen is: doen! En dit deed Alexander door de oefening toe te passen.
"Gek eigenlijk, hoe 30 seconden zo life-changing kan zijn."
Klik op link om meer te weten over The HabitFlow Sequence™
Indien je interesse hebt, kan je deze nu tijdelijk met korting aanschaffen.
MARIJKE
Het verhaal van Marijke
Marijke volgde sessies om effectief gewicht te verliezen in een traject van een jaar.
In het begin was het, zoals velen zeggen 'magisch' en Marijke ging als een speer. Ze verminderde in gewicht en ging zich steeds beter voelen naarmate het proces vorderde.
Marijke ging op een bepaald moment steeds vaker afzeggen. Haar opdrachten maakte ze niet meer en ze gaf aan heel erg druk te zijn met werk. Uiteindelijk heeft zij besloten om niet meer te verlengen.
Hierna heb ik haar helaas niet meer zoveel gezien, ik hoor weinig vanuit haar en dat besluit respecteer ik. Wel betreur ik het enorm en hier is waarom.
Marijke haar partner is wat we noemen 'een lastig geval.' Een ware uitdaging om het zo maar even uit te drukken. Haar man was bootsman en normaliter de hele week van huis weg.
Op het moment dat Marijke begon terug te vallen en weer in haar isolement raakte, bleek dat haar man was ontslagen. Ineens zat hij fulltime thuis. En dit was Marijke niet gewend, ze voelde haar gestoord in haar 'nieuwe' dagelijkse routines. Routines die haar transformatie realiseerde.
Zo sterk als zij was in die eerste zes maanden, zo weinig was er nu van over.
Wat is er nu precies gebeurd?
Dat Marijke het niet gewend was om haar man hele dagen om haar heen te hebben is één ding. Hier kunnen we natuurlijk alsnog wel mee werken in normale omstandigheden. Maar dat haar man ook nog enigszins een tiran blijkt te zijn, dat maakte het voor haar onmogelijk om door te zetten, althans, zo ervaarde zij dit.
Ik zeg tiran, dit doe ik om een beeld te scheppen. Ook dit gedrag van haar man komt ergens vandaan. Maar dit is niet waar het hier om gaat.
Iedere keer wanneer zij wilde mediteren, ging haar man haar storen. Hij nam die ruimte en tijd gewoon in beslag. Marijke probeerde uit te wijden naar het uiterste van de zolder, maar ook hier nam hij gewoon de ruimte in.
"In mijn huis, kan ik doen wat ik wil! Dan ga je maar buiten zitten!"
En zo, wanneer Marijke klaar was met werken, bleef zij een 30-40 minuten in haar auto zitten om ademhalingsoefeningen te doen en om te schrijven in haar journal. Dit wel met een lichte vorm van angst en dus een 'open lus'. Zij moest natuurlijk verantwoorden waarom zij later thuis kwam.
Marijke wilde haar partner niet verliezen (angst) en ondanks zij eerst tegen zijn houding probeerde te vechten, heeft zij de strijd opgegeven.
DE STEUN VAN JE PARTNER
Ik denk wel, de moeilijkste factor
Niet alleen de steun van je partner, maar ook de steun van je omgeving speelt een significante rol in je transformatie. Dit is hoe ons systeem ingericht is althans.
We zijn aangeleerd anderen nodig te hebben voor ons geluk als het ware. En begrijp me alsjeblieft niet verkeerd, het is waanzinnig om geliefd te zijn. Het is geweldig wanneer mensen van je houden en dit uiten, maar binnen een bepaalde leer bestaat de vraag: is het werkelijk nodig om gelukkig te zijn?
Dus nu niet denken dat er iets mis is met geliefd willen zijn, dit willen we allemaal. We mogen alleen die vraag best stellen om zo een diepere laag van ons zelf te betreden.
Voor Marijke is 'haar' waarheid dat zij dit inderdaad nodig heeft. Ze is niet bereid om haar partner op te geven. Deze heeft haar bewust of onbewust onder een bepaalde druk gezet. En deze druk kon zij niet aan.
Wanneer je kiest voor veiligheid, of deze nu valide of vals is, dan is dat prima. Het gaat om jouw manier van leven en iedere keuze die je maakt is prima.
Met alle liefde in elke fiber van mijn lichaam zal ik je nooit beoordelen als je deze keuze maakt, het is menselijk.
Wat betreft gezondheid, transformatie en succes; we dienen dan wel stil te staan bij de keuzes die we maken. Willen we verder komen in het leven, of blijven we zitten waar we zitten?
Jouw omgeving
In veel gevallen komen we het feit tegen dat mensen toch wel een gebrek opmerken aan ondersteuning. Dat dit veel voorkomt laat dus zien dat het eigenlijk normaal is in de wereld van transformatie en succes. Wat je mag beseffen is dat het in de meeste gevallen geen bewuste actie is van jouw partner of omgeving.
In een aantal gevallen speelt afgunst zeker een rol, we zijn als de dood dat de ander beter is, succesvoller of meer inkomsten verdient. We zijn allemaal ingericht voor het fenomeen status. Vreemd als je je bedenkt dat status eigenlijk nietszeggend is.
Je kan dan wel veel verdienen, maar wat zegt dit dan precies?
Kortom, wanneer iemand in onze directe omgeving spontaan een beter mens wordt, dan voelen wij ons onbewust tekort gedaan. Het is een tekortkoming vanuit het individu en heeft niets met jou te maken.
Opmerking zoals: "Wat een onzin," "Het lukt je toch niet," of "Doe maar normaal," zijn veelvoorkomende uitspraken. En ja, het zal je voor je gevoel ontmoedigen, maar dit is de Bram in hen! En de Bram in jou zal dit gevoel omarmen en hierdoor wil je opgeven.
Het zegt niets over jou! Dus reserveer je eigen tijd en koepel dit als jouw blok. Niemand komt erin, niemand komt eraan en een ieder dient dit te respecteren.
Wanneer je onverhoopt toch gestoord wordt, reageer dan enkel met: "Ik kom zo bij je" en ga terug naar de ik focus. Laat je niet afleiden. Ik beloof je dat een ieder tot inkeer zal komen. Uiteindelijk wilt een ieder wat jij ook hebt; controle en focus! En dit leidt tot vrijheid.
Beste CEO, manager of medewerker!
Wat ben je ver gekomen. In het boek heb je al uitgebreid kunnen lezen hoe 'gewicht' leeft in het bedrijfsleven. Op dit moment raakt de burn-out het bedrijfsleven keihard. Het wordt, nee, het is tijd om in te grijpen. Vandaag nog!
C.I.R.E
Graag verwelkom ik je dan ook in het business gedeelte van mijn brain-guidance praktijk. CIRE staat voor 'Core Institute 4 Research & Education'. Op de homepagina vind je informatie over onze bedrijfsmethodieken die voor een ieder toegankelijk zijn. Of het nu voor jezelf is, persoonlijk en/of zakelijk, alsmede voor je medewerkers; de oplossing voor (toekomstige) problemen is binnen handbereik.
"Ik heb geen hulp nodig!" Ik begrijp het heel erg goed, er zijn geen problemen en de zaken gaan voorspoedig.
En toch beste mensen zijn er altijd spelende aspecten die jezelf momenteel niet ziet en of het onbewust ontkent.
