Je lichaam heeft jou altijd naar deze plek gebracht, door de ups en downs van het leven. Het heeft altijd als een trouwe metgezel voor je gezorgd, zonder ooit te klagen. Nu is het tijd om iets terug te doen.

Michel

Even geduld alsjeblieft. We bereiden ons nog voor! 🍽️

Stop heel even! 

Dit is best een interessant moment, want de pagina is nog lang niet volledig. Harry (foto links) is druk bezig met het voorbereiden van onze geweldige recepten. Helaas wordt de snelheid nog al eens aangetast vanwege de 'dorst' die onze chef Harry vaak moet lessen.

Desalniettemin is wat hieronder staat meer dan geweldig om eens uit te proberen. Kom met regelmaat terug voor geweldige recepten die jouw smaakpapillen laten dansen, als een salsa in de zon. Recepten die bevorderlijk zijn voor het proces waar jij je in bevindt.

Eet smakelijk!


LATEN WE BEGINNEN

LET'S EAT SOMETHING

Jouw weg naar gezondheid en vitaliteit

Bij The eXperience begrijpen we dat elke persoon uniek is en een eigen reis naar gezondheid en welzijn heeft. Daarom hanteren wij een milde en op maat gemaakte benadering, omdat we geloven dat duurzame veranderingen tijd en zorgvuldige aanpassingen vereisen.

Waarom is ons 3 tot 6-maandenplan zo ontzettend populair? Simpelweg omdat het de beste resultaten oplevert. We hebben ontdekt dat het pad van geleidelijke aanpassingen en bewuste keuzes de sleutel is tot succes op lange termijn.

In een wereld die vaak gefocust is op snelle fixes en wonderdiëten, onderscheiden wij ons door onze aanpak. We begrijpen dat drastische veranderingen vaak leiden tot frustraties en terugval. Daarom bieden wij je de tijd en ondersteuning om stap voor stap je levensstijl te transformeren.

Stel je voor dat je op dit moment helemaal geen ontbijt eet en je wilt beginnen met een gezondere keuze zoals Brinta of havermout. Dat is een fantastisch begin, en we zullen je ondersteunen om deze nieuwe gewoonte te laten groeien en zich te ontwikkelen in de tijd.

Besef dat gezond eten slechts een onderdeel is van de transformatie. 

next section

Lees verder

Het is niet de tijd die je nodig hebt om af te vallen, maar de moed om te beginnen.

Michel

DE RECEPTEN

We hebben ons best gedaan om ervoor te zorgen dat het woord 'dieet' snel wordt vergeten. Het heeft een negatieve connotatie en er rust een soort taboe op.

Als je al iets hebt kunnen leren van onze website, dan is het wel dat Mindset en de kracht van gedachten allesbepalend zijn voor succes. Dus bij ons vind je geen diëten, wel aanpassingen.

We gaan je niet vertellen dat je niet hoeft op te letten. We willen graag benadrukken dat het net zo belangrijk is, misschien zelfs wel belangrijker om te beseffen 'wanneer' je eet. Zodra je dit begrijpt, is het absoluut niet bezwaarlijk om jezelf af en toe lekker te belonen.

De eXperience methode is 'het' programma waar de afslankindustrie niet blij mee is. We hopen dat je daarom zult beseffen, met alle kennis en ervaringen die je al hebt, dat ook jij zal ontdekken dat het deze keer zeker zal lukken.

Hieronder vind je een aantal categorieën waar je de komende tijd vast mee uit de voeten kunt. Eet smakelijk!

Vergeet niet de kop van de pagina. Harry, onze chef zei het al: we zijn druk bezig om alles in te vullen. Geen zorgen als een link nog niet werkt. Kom dan snel terug om meer geweldige recepten te ontdekken. 

Je kan de recepten direct uitprinten!
Heb jij nu ook een leuke toevoeging, aarzel niet en stuur ze naar ons toe: recepten@cire.coach

Breakfast Boosters

Energizing Breakfasts
Energieke Ontbijtjes
Healthy Morning Options
Gezonde Ochtendopties
Cereals and Muesli
Ontbijtgranen en Muesli
Naar breakfast boosters

Lunchtime Delights

Filling Lunch Ideas
Vullende Lunchideeën
Lunch Salads
Lunchsalades
Quick Lunch Recipes
Snelle Lunchgerechten
Naar lunchtime delights

Dinner Favorites

Lean Dinner Choices
Slanke Dinerkeuzes
Fiber-Rich Main
Vezelrijke Hoofdgerechten
Healthy Side Dishes
Gezonde Bijgerechten
Naar Dinner favorites

Snack Attack

Elevate Snacks
Tussendoortjes voor de ochtend
The Energy Booster
Beloon jezelf tussen 12.00 uur en 17.00 uur.
RestoSphere benefits
Avond snacks die je leven verrijken
Naar Snack Attack

Sweet Temptations

Healthy Desserts
Gezonde Desserts
Guilt-Free Sweets
Verantwoorde Zoetigheden
Sugar-Free Treats
Suikervrije Traktaties
Binnenkort

Drinks and Juices

Refreshing Smoothies
Verfrissende Smoothies
Healthy Juice Recipes
Gezonde Sap recepten
Hydrating Beverages
Hydraterende Drankjes
Binnenkort

Nuts & Seeds

Nutty Dishes
Notenrijke Gerechten
Seed-Based Recipes
Zadenrecepten
Protein-Packed Meals
Eiwitrijke Maaltijden
Binnenkort

Vegan Lifestyle

Vegan Meals
Veganistische Maaltijden
Plant-Based Options
Plantaardige Opties
Vegan Desserts
Vegan Desserts
Binnenkort

BREAKFAST BOOSTER

The morning magnet

Auteur: Michel Pieters

★★★★
☆

Print recept

Aantal personen: [Aantal Personen]

Ingrediënten:

  • 1 rijpe banaan
  • 1/4 kopje muesli
  • Kokos yoghurt
  • Extra fruit bv. blueberry's
  • Kaneel

Bereidingswijze:

    Lees meer

    `;printWindow.document.open(); printWindow.document.write(recipeHTML); printWindow.document.close(); printWindow.print(); printWindow.close(); }

    Super oat Fit

    Auteur: Edith

    ★★★★★

    Print recept

    Aantal personen: 1

    Ingredienten:

      • 1/2 kopje havermout
      • 1 kopje magere melk
      • 1 eetlepel chiazaad
      • 1 eetlepel hennepzaad
      • 1 eetlepel pompoenpitten
      • 1 eetlepel gehakte amandelen
      • 1/2 kopje gemengde bessen (bijv. blauwe bessen, frambozen)
      • 1 eetlepel honing (optioneel)

    Bereidingswijze:

      Lees meer

      `;printWindow.document.open(); printWindow.document.write(recipeHTML); printWindow.document.close(); printWindow.print(); printWindow.close(); }

      The Energy Bom

      Auteur: Michel Pieters

      ★★★★
      ☆

      Print recept

      Aantal personen: 2

      Ingredienten:

      • 1 kopje havermout
      • 1 banaan
      • 2 eetlepels chiazaad
      • 1 kopje amandelmelk
      • Een handvol gemengde noten en gedroogd fruit naar keuze (bijv. amandelen, walnoten, rozijnen)
      • Een snufje kaneel

      Bereidingswijze:

        Lees meer

        `;printWindow.document.open(); printWindow.document.write(recipeHTML); printWindow.document.close(); printWindow.print(); printWindow.close(); }

        LUNCHTIME DELIGHTS

        Grilled chicken avocado

        Auteur: Michel Pieters

        ★★★★★

        Print recept

        Aantal personen: 2

        Ingredienten:

        • 2 kopjes gegrilde kipfilet, in blokjes gesneden
        • 1 avocado, in plakjes gesneden
        • 2 kopjes gemengde groene bladsla
        • 1/2 kopje cherrytomaten, gehalveerd
        • 1/4 kopje geroosterde pompoenpitten
        • 2 eetlepels olijfolie
        • 1 eetlepel citroensap
        • Zout en peper naar smaak

        Bereidingswijze:

          Lees meer

          `;printWindow.document.open(); printWindow.document.write(recipeHTML); printWindow.document.close(); printWindow.print(); printWindow.close(); }

          The eXperience burrito

          Auteur: Michel Pieters

          ★★★★
          ☆

          Print recept

          Aantal personen: 2

          Ingredienten:

          • 1 kopje gekookte quinoa
          • 1 kopje zwarte bonen, uitgelekt en afgespoeld
          • 1/2 kopje maïs (vers of ingeblikt)
          • 1/2 rode paprika, in blokjes gesneden
          • 1/4 kopje fijngehakte verse koriander
          • 1/4 kopje salsa naar keuze
          • 1/4 kopje magere Griekse yoghurt (optioneel)
          • Vers limoensap naar smaak

          Bereidingswijze:

            Lees meer

            `;printWindow.document.open(); printWindow.document.write(recipeHTML); printWindow.document.close(); printWindow.print(); printWindow.close(); }

            Roasted veggie wrap

            Auteur: Harry

            ★★★★☆

            Print recept

            Aantal personen: 2

            Ingrediënten:

            • 1 volkoren tortillawrap
            • 1/2 kopje geroosterde groenten (bijv. paprika, courgette, ui)
            • 2 eetlepels hummus
            • Een handvol spinazieblaadjes
            • 1 eetlepel verkruimelde feta-kaas (optioneel)
            • Een snufje komijnpoeder
            • Zout en peper naar smaak.

            Bereidingswijze:

              Lees meer

              `;printWindow.document.open(); printWindow.document.write(recipeHTML); printWindow.document.close(); printWindow.print(); printWindow.close(); }

              DINER FAVOURITES

              Gegrilde zalm met citroen-kruiden, quinoa en gestoomde groenten

              Auteur: Harry de kok

              ★★★★★

              Print recept

              Aantal personen: 2

              Ingrediënten:

              • 2 zalmfilets (ongeveer 150g per stuk)
              • 1 citroen
              • 1 eetlepel olijfolie
              • 1 teentje knoflook, fijngehakt
              • Verse dille of peterselie, fijngehakt
              • Zout en peper naar smaak
              • 150g quinoa
              • 300ml groentebouillon (of water)
              • 1 eetlepel fijngehakte peterselie
              • 150g broccoli, in roosjes
              • 150g wortelen, in dunne plakjes
              • 100g sugar snaps

              Lees meer

              `;printWindow.document.open(); printWindow.document.write(recipeHTML); printWindow.document.close(); printWindow.print(); printWindow.close(); }

              Gegrilde Bavette met geroosterde groenten en zoete aardappel puree

              Auteur: Michel Pieters

              ★★★★☆

              Print recept

              Aantal personen: 2

              Ingrediënten:

              • 300g bavette (flank steak)
              • 1 eetlepel olijfolie
              • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
              • 1 theelepel verse tijm
              • 1 theelepel verse rozemarijn
              • 2 middelgrote zoete aardappelen, geschild en in blokjes gesneden
              • 150g wortelen, in plakjes
              • 150g courgette, in halve maantjes gesneden
              • 100g rode ui, in dunne ringen
              • Zout en peper naar smaak
              • 1 eetlepel boter
              • 1 eetlepel melk

              Lees meer

              `;printWindow.document.open(); printWindow.document.write(recipeHTML); printWindow.document.close(); printWindow.print(); printWindow.close(); }

              Geroosterde groenten Buddha bowl met zwarte rijst

              Auteur: Michel Pieters

              ★★★★☆

              Print recept

              Aantal personen: 2

              Ingrediënten:

              • 1 kopje zwarte rijst
              • 2 kopjes water
              • 1 middelgrote zoete aardappel, in blokjes gesneden
              • 1 rode paprika, in reepjes gesneden
              • 1 courgette, in halve maantjes gesneden
              • 150g kikkererwten, uitgelekt en afgespoeld
              • 2 eetlepels olijfolie
              • 1 theelepel komijnpoeder
              • 1 theelepel paprikapoeder
              • Zout en peper naar smaak
              • 1 avocado, in plakjes gesneden
              • Handvol spinazie
              • 2 eetlepels tahin (sesampasta)
              • 1 eetlepel citroensap
              • Water om de tahin saus te verdunnen

              Lees meer

              `;printWindow.document.open(); printWindow.document.write(recipeHTML); printWindow.document.close(); printWindow.print(); printWindow.close(); }

              SNACK ATTACK

              ElevateCircle Snacks

              Auteur: Michel Pieters

              ★★★★
              ☆

              Print recept

              Gezonde keuzes voor de ochtenden

              Ingredienten:

              • Komkommer met Hummus
              • Griekse Yoghurt met Bessen
              • Avocado gevuld met Cottage Cheese

              Lees meer

              `;printWindow.document.open(); printWindow.document.write(recipeHTML); printWindow.document.close(); printWindow.print(); printWindow.close(); }

              Energy Booster

              Auteur: Michel Pieters

              ★★★★★

              Print recept

              Beloon jezelf tussen 12.00 uur en 17.00 uur

              Ingredienten:

              • Noten en Zaden Mix
              • Zoete Aardappel Wedges
              • Donkere Chocolade met Aardbeien

              Lees meer

              `;printWindow.document.open(); printWindow.document.write(recipeHTML); printWindow.document.close(); printWindow.print(); printWindow.close(); }

              RestoSphere Benefits

              Auteur: Michel Pieters

              ★★★★☆

              Print recept

              Avond snacks die je leven verrijken

              Ingredienten:

              • Pistachenoten, Walnoten en Braziliaanse Noten Mix
              • Pompoenpitten
              • Geroosterde Kikkererwten

              Lees meer

              `;printWindow.document.open(); printWindow.document.write(recipeHTML); printWindow.document.close(); printWindow.print(); printWindow.close(); }

              ONZE TRAININGEN


              Zoals je wellicht in het boek hebt kunnen lezen, heb ik geen behoefte mij veel bezig te houden met voeding. Ja, het is belangrijk en we dienen zelf dan ook de verantwoordelijke keuzes te maken. Hierin kan je, zoals ik reeds heb aangegeven, werken met gradaties. Werken met levels en voor ieder level laat je tijd los. Dit is aan jou en laten we eerlijk zijn, er is geen haast op het pad van succes. Iedere dag 1% vooruit is 350% per jaar. En nee, dit is geen rekenfout! 
              Je laat de druk van 'ik moet' gewoon gaan, want je moet helemaal niets. En het zal normaal zijn dat niet iedere dag hetzelfde is. 

              Voor een geweldige 'roadtrip' waarin ik je graag begeleid, gaan we samen het pad bewandelen. Niet mijn pad, maar jouw pad en ik verbind de punten die nodig zijn voor dat blijvende resultaat. --> 

              Neem eens een kijkje bij het aanbod aan trainingen. En denk niet bij het woord 'training' aan een zware work-out, want ook hier doen wij bij The eXperience niet aan. Ja, het is wel belangrijk, maar als onderbouwing en niet als remedie.

              Neem ook eens een kijkje bij de pagina van het boek 'Gewicht verliezen om het nooit meer terug te vinden!' Hier kan je het boek bestellen (nu met gratis sessie t.w.v. € 65,00) indien je eerst wilt kennismaken met de methoden en routines. 

              Indien je kiest voor een training, dan ontvang jij het boek helemaal gratis.

              Indien je eerst meer wetenschappelijke onderbouwingen zoekt, neem dan een kijkje in onze ResLab™. Een speciaal ingerichte pagina met neurologische wetenschappelijk onderbouwingen.
              Hier vindt je een tal van wetenschappelijke studies, artikelen en TED talks, die onze methodieken zullen onderbouwen.

              Naar Gewicht is alles
              Naar Ons aanbod
              Naar The eXperience™
              Naar ResLab™